大仙 湯沢 横手市の整体 ひざ痛②
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膝の酷使・使いすぎの痛み
「歩く」「走る」「立ち上がる」「座る」「跳ぶ(ジャンプする)」「階段の上り下り」など、膝の曲げ伸ばしをする動作を行う際、関節に体重がかかると、太ももの骨(大腿骨)とすねの骨(脛骨)とがこすれ合います。膝を動かす回数が増えるほどたくさんこすれて、骨の先端をおおっている軟骨がすり減ってゆきます。
こういった膝の使いすぎは、運動・スポーツ、特定の仕事で良く起こります。
運動・スポーツ
ランニングなどの軽めの運動から、球技・陸上競技・格闘技といったハードなスポーツまで、膝を使わないものはほとんどありません。
「長時間走り続ける」「何度もジャンプを繰り返す」「急な方向転換をする」「ダッシュする」「急停止する」「足をふんばる」などの行為は特に膝に大きな負荷がかかります。
膝に大きな衝撃が加わった時だけでなく、疲労が溜まっているのに十分な休息をとらなかったり、ウォームアップやクールダウンなどの準備運動を十分に行わないで運動した時も膝を痛めやすくなります。
仕事や家事
常にひざに負担をかけている人は、軟骨がすり減りやすくなります。接客や警備員などの立ちっぱなしの仕事、重い荷物を持ったり、無理な姿勢を取ることの多い肉体労働の仕事などは、膝への負担が大きくなります。
正座を多くする人や、農作業などでしゃがむ姿勢をすることが多い人なども要注意です。
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