湯沢 横手市 大仙の整体 ひざ痛④
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足の形・ねじれによる影響
O脚(おーきゃく)やX脚(えっくすきゃく)などの脚の変形があると、脚の重心が内側や外側にかたより体重が多めにかかるため、片方の関節軟骨がすり減りやすくなります。
O脚とは、膝が外側に曲がっていて、ひざとひざの間に手の指3本分くらいの大きなすき間が空いている状態のことです。いわゆる「がに股」のことです。
O脚では膝関節の内側に強い圧力がかかるため、内側の関節軟骨だけが先にすり減って、ひざの内側に痛みが起こります。関節の変形が進むと、O脚の度合いも強くなっていきます。
X脚とは、膝が内側に曲がった、いわゆる「内股」の状態です。膝から上は内側を向き、膝から下は外側に広がって、脚がアルファベットの「X」のように変形しているものです。
膝関節の外側に強い圧力がかかるため、外側の関節軟骨だけが先にすり減ります。O脚よりも痛みが生じにくく、痛み自体も弱めです。
ひざの痛みに関係する脚の異常のもう一つに「脚のねじれ」があります。
脚の軸方向のねじれで女性に多く見られます。特に太ももの骨「大腿骨」で起こることが多く、歩く時や走る時に膝関節に負担がかかります。
脚のねじれの有無は座り方でチェックする方法があります。「あぐら」をかきやすい人はねじれが少なく、「横座り・女の子座り」がラクだと感じる人はねじれが大きい傾向があります。
子供の頃からあぐらをかく練習をしておくと大腿骨のねじれの予防にもなります。
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